Cher parents
En avril, les températures se réchauffent doucement et nous avons souhaité consacrer « La Question du mois » à l’eau. S’hydrater peut couler de source mais c’est pourtant un geste qui s’apprend. Pourquoi boire souvent doit devenir un réflexe pour nos enfants ?
L’avis de notre nutritionniste, Bérénice Jaime
Nous n’avons pas toujours en tête que le corps d’un enfant est composé à près de 70 % d’eau avant l’adolescence.
En maternelle et primaire, les enfants sont très actifs : ils bougent beaucoup et transpirent davantage. Ils ont donc besoin de boire régulièrement.
L’eau est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme : elle régule, transporte et protège. Elle soutient les performances cognitives et physiques en favorisant la circulation sanguine et en apportant de l’oxygène au cerveau et aux muscles.
Un enfant bien hydraté se fatigue moins vite et se concentre mieux.
Comment repérer un manque d’hydratation ?
Un petit indice facile à observer : la couleur des urines. Si elles sont foncées et odorantes, c’est souvent le signe qu’il faut boire davantage. D’autres signaux peuvent aussi apparaître : fatigue inhabituelle, maux de tête, difficultés de concentration…
Quelle est la quantité journalière de référence ?
- Environ 1 litre pour les plus jeunes (soit 5 verres)
- Jusqu'à 1.5 litres pour les plus grands
Et on ajoute 0.5 litre en cas de chaleur ou d’activité physique.
Il est important d’encourager vos enfants à boire de l’eau régulièrement, à la maison et à l’école.
L'approche DeliDej
Bien manger, c’est aussi bien s’hydrater.
Lors de la distribution de nos lunch-box, nous servons de l’eau à chaque enfant. Nous mettons également des carafes et des gobelets à disposition de tous les enfants sur les tables des écoles que nous desservons, qu’ils soient abonnés ou non à DeliDej.
